1.避免长期低头，伏案工作

长期低头是导致颈椎病的最主要原因。

这一点最简单但也最难以做到。有的患者说，我就是文案工作，没有办法。但至少应该做到每隔四五十分钟，站立起来，仰头，活动活动颈部十来分钟。
 

2.选择适合的枕头

一般枕头是一拳高为宜，太高或是太矮都不合适。
 

3.牵引

牵引最好在医生指导下牵引。

在家牵引时，要注意牵引力逐步增加，一般牵引力要达到体重的十分之一。

若牵引过程中发生症状加重，立即停止牵引。
 

4.颈部使用热毛巾热敷

热敷能有效的放松颈部肌肉，建议患者尝试。